今回は「プロテイン」を食べ比べた感想です。
目次
１．私がなぜプロテインを食べ比べているのか
2025年12月現在、私は朝食と夕食にプロテインを飲んでいます。
筋トレに嵌まっているわけではありません。
栄養機能食のような扱いをしています。
人って、意識しないとたんぱく質が不足しますからね。
私の食生活は毎日朝昼晩の3食をしっかり採るようにしています。
その食事の内容は、2023年頃までは、以下のような感じになることが多かったです。
朝：シリアル＋魚肉ソーセージor煮干しorフルーツ
昼：煎り大豆＋ミックスナッツ各種
夜：豆腐+納豆＋肉料理1品or野菜料理1品+漬物
なんか体に良さそうな食事してるでしょう？
米を家では全く食べなくなっちゃってるんですよ。
プロテイン以外に6種類私の主食みたいなものを食べ比べた記事を書いていますが、これらの記事は2023年以前に書いていたものなので、食事情報が上記と似たような内容で固定されています。
なのですが、色々あって仕方なく住んでいたレ○パレスが2年経過の契約更新時に一気に7,000円家賃を上げるという暴挙に出た為、自分で契約し直したオンボロ物件に今は住んでいます。
このオンボロ物件なのですが、非常に家賃が安い代わりに、家具系は一切付いていませんし、置き場もほとんどありません。
その為、試験的に冷蔵庫・電子レンジ無しという状態で生活してみた結果、何とかなったので今現在もその生活を継続していたりします。
その前提で、改めて私の旧食事内容を見てみてください。
冷蔵庫必須の食材が朝と夜にあるんですよ。
豆腐は元々1日1丁食べていたので、購入後家に帰ったら即食べれば良いのですが、納豆・フルーツ・肉料理・野菜料理・漬物が1日で消費できる量でない限り買えなくなったんですよね。
そこでどうしようか考えた時に出てきたのが、プロテインというわけです。
ホエイプロテインは原料が牛乳なので動物性たんぱく質ですし、ソイプロテインは大豆なので納豆の代わりになる植物性たんぱく質です。
後はビタミン・ミネラルが足りなく成り兼ねないので、サプリメントで補うことにしました。
結果、現状の食事内容は以下のように変化しています。
朝：グラノーラ+ソイプロテイン＋サプリメント
昼：煎り大豆＋ミックスナッツ各種＋ドライフルーツ
夜：豆腐料理(たまごスープ・豆腐ステーキ等)+ホエイプロテイン＋サプリメント
これでお腹空かないのかと思うかもしれませんが、たんぱく質を摂ると想像以上にお腹が減らなくなるんですよね。
特にソイプロテインです。
大豆はすごいよ。
卵が常温保存で大丈夫だと知ったので、かつおだし・卵・わかめ・ごま・ごま油・わけぎ・海苔・豆腐などを入れてたまごスープをほぼ毎日食べてます。
めっちゃ美味しいから全然飽きないんですよね。
サプリメントは、DHCの国産パーフェクト野菜を朝夕各2粒、Dear-Naturaの39種マルチビタミン＆ミネラルを朝夕1粒ずつ飲んでます。
栄養価の高いものを食べつつサプリメントで補っているので、寧ろ体調は良くなっていますし、健康診断の結果も良くなっていたりします。
野菜という野菜は乾燥わかめしか食べてないんですけどね。
この2つのサプリメントの組み合わせはおすすめです。
サプリメント系は高い割りには効果が出るかわからないって思うかもですが、この2種類を飲んだところで1日辺り4～5円しかかからないですからね。
1日換算にすると大したことないもんなんですよ。
それだけで効果が出るかもしれないなら安いもんです。
ということで、プロテインを常飲するようになっています。
基本的に同じ味でも飽きない人間ではあるのですが、プロテインってネットショッピングで調べるとすごいリッチなものから、『これ大丈夫か？』と疑問符が浮かぶほど低コストな商品まで存在します。
そこで、せっかくなので色々飲んでみようという気軽な勢いでこうして書き綴っていくことにしました。
1袋の消費に時間がかかるのでそんなすぐに種類は増えないと思うけど、色々買ってみようと思いますよ。
言うてリッチといっても1食換算ならどうせ150円～200円程度です。
今の物価高の世の中で見れば安いものですよ。
２．プロテインって何？
どんな味だったかとか飲み心地はどうだったかという簡単なレビューの前に、まずプロテインって何なのかを簡単に補足説明しておきますね。
プロテイン[protein]とは、日本語で[たんぱく質]という意味で、主にたんぱく質を補うための栄養補助食品(サプリメント)のことを指しています。
たんぱく質については別途まとめてあるので、詳しくは以下の記事を見てください。
ここでは簡単に結論だけ述べますが、1日当たりのたんぱく質の必要量って50～60gくらいはあるんですよ。
筋肉モリモリマッチョマンの変態さんなら、120gとか摂ってる人もいます。
具体的にたんぱく質50～60gってどの程度なのかというと、豆腐3丁、300g×3なので大体1kgくらいですね。
豆腐って大豆なので、たんぱく質豊富なんです。
そんな食材でこれだけ食べる必要があるので、意識しないと不足するに決まっているんですよ。
たんぱく質は筋肉・骨・皮膚・髪・爪などの材料だったり、ホルモンや酵素の生成にも関わります。
たんぱく質不足は美容にも悪いのです。
ではどうすれば良いか。
そこで、プロテインの出番です。
食事だけでは不足しがちなたんぱく質を効率よく摂取できるように、粉末・ドリンク・シリアルバー・チョコバーなど様々な形で販売されているので、間食として食べたり、食後に飲んだり、様々な形で摂取することができます。
特に、シリアルバー・チョコバーは普通のお菓子と同じように食べれるのに、たんぱく質が10gとか15g入っているものもあります。
その分ちょっとお値段は高かったりしますけどね。
プロテインの原料は大きく分けて牛乳と大豆由来のものがあり、牛乳由来のプロテインはホエイプロテインもしくはカゼインプロテイン、大豆由来のプロテインはソイプロテインと呼びます。
ホエイプロテインは吸収が早いので、運動直後に最適で筋肉生成に向いています。
カゼインプロテインは吸収がゆっくりで、就寝前や長時間の栄養補給に向いています。
ソイプロテインは吸収は普通で、植物性で低脂質、ダイエットや美容目的にも人気です。
用途に応じて飲み分けると良いです。
３．食べてみた・飲んでみた感想
実際に食べてみた・飲んでみた感想を書いていきます。
気を付けて欲しいのは、あくまで主観的な意見だということです。
どんな味に似ていたか、舌触りはどうだったか、どんな感想があったのかを思いつくまま書きますので、ソムリエみたいなレビューは求めないでください。
気になったら買って飲んでみればいいんだよ！
本ブログはその入り口でしかないのです。
正直、私は美味しいと思っても妙にレビューでこき下ろされていることとか普通にありますからね。
実際に飲んでみないことにはわからないのですよ。
ちなみに、基本は粉末タイプのプロテインについてまとめていくつもりです。
気が向いたらチョコバータイプとかも買ってみたいけど、粉末タイプと比べるとどうしても高値なのでね…。
※新しく食べたものは随時追加していきます。
３－１．be LEGEND(ビーレジェンド)
まずは私が初めて知ったプロテインであるbe LEGENDの商品からです。
株式会社Real Styleのブランドです。
公式ストアは以下から覗けます。
ジム通いが趣味になった友達の家に落ちていたパッケージのインパクトが強かったので、真っ先にこのメーカーから手を出しました。
各フレーバーの説明でパッケージ画像とその関連リンクを貼っていきますが、通称ビーレジェンドお兄さんと呼ばれる謎のイケメンお兄さんのパッケージが基本になっています。
一度見たら忘れないでしょう。
このビーレジェンドお兄さんはどこの誰なのか不明で、一部ではクロアチア人のモデルさんだと言われていますが、正体は謎です。
謎コラボもよく実施しており、呪術廻戦やウマ娘 プリティダービーのキャラがパッケージになったコラボ商品なんかも発売されています。
種類によってはポストカード・クリアファイル・タオルなんかが付いてたりします。
一番の特徴は、メルマガの内容がクセ強な点です。
公式ショップでの購入時に会員登録が必要だったのかは忘れたのですが、メルマガを受け取る設定にすると毎日メールが届きます。
その伝えたい内容自体は「今セール中です」・「新フレーバーのご紹介です」・「お得な購入方法」とかなんですけど、言い回しが「本日は、重要なお知らせ（という名の警告）がございます。」とか「プロテインの…在庫が…ない…！なぜ…あの時…買っておかなかったんだ…！！そうならないように！」とか書かれてます(笑)
全体的にクセが強いんですよ、ここ。
価格帯は1kg当たり3,000～5,000円くらいだと思ってください。
3-1-1．ホエイプロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 / be LEGEND
まずは、ホエイプロテインの一番シンプルなナチュラル さわやかミルク風味です。
そもそもホエイプロテインの原料が牛乳(ミルク)ですので、余計な味付けをしていないシンプルなホエイプロテインです。
肝心の味は、低脂肪乳みたいなものですね。
甘さ控えめですけどほんのりとしたミルク風味は感じられるので、より脂質を失ってたんぱく質に特化させた低脂肪乳だと思って飲んでいます。
クセも別に強くなく、後味も悪くない。
ソイプロテインのようなザラザラとした舌触りもなく、水に溶けにくいということもない。
なので、非常に飲みやすいホエイプロテインだと私は思います。
まあ、公式ストアで独特な匂い(生臭い？)が気になるとか低評価レビューしている人はいますけどね。
牛乳ってこういうものだと思うんですけどね？
レバー食って血生臭いって低評価レビューしているようなもんだよ。
シンプルなミルク風味なので、公式としても色々と混ぜて飲む方法もおすすめなようで、抹茶・きなこ・青汁・はちみつ・コーヒーなど、様々なものと組み合わせてもイケるそうです。
私は水か青汁と一緒に飲んだことしかないので、実際のところどうなのかは不明です。
青汁は何とも言えない味でした。
…別々でいいかな。
お試しで買ってみる場合は、画像下のリンクからAmazon等で1kgを買ってみると良いかと思います。
プロテイン系は、大体400g～1kg単位で売っているものが多く、このフレーバーも1kgが最低量です。
公式ストアの方が大容量で買うなら安いのですが、送料が7,000円(税別)以上にならないと無料にならないので、最初にちょっと買うなら公式ストアである必要が特に無いんですよね。
私はこのフレーバーは気に入っているので、公式ストアで1kg×5袋のまとめ買いお得セットを頼んでいます。
1袋2,980円で33食分くらいあるので、1食辺り約90円です。
一般的なホエイプロテインとしては大分安いです。
ちなみに、私は変な使い方として、お好み焼きやパンケーキを作る時に牛乳変わりに入れてたりします。
だって、大元は牛乳ですし…。
普通に美味しかったです。
1食30g当たりの栄養は以下の通りです。
| エネルギー [kcal] | たんぱく質 [g] | 脂質 [g] | 炭水化物 [g] | 食塩相当量 [g] |
|---|---|---|---|---|
| 118.3 | 22.9 | 1.5 | 3.1 | 0.1 |
【総評】
★★★★★
特に欠点が無く、ホエイプロテインにしては値段が安い。
料理にも使えていいですよ。
3-1-2．ホエイプロテイン ベリベリベリー風味 / be LEGEND
続いてはベリベリベリー風味です。
be LEGENDの大体の商品に言えるのですが、フレーバーの名称がぶっ飛んでるのが多いんですよね。
ベリベリベリー風味はまだマシな方ですが…。
私が友達の家で見かけたプロテインはこのベリベリベリー風味とそんなバナナ風味です。
そ ん な バ ナ ナ 風 味 です。
さて、このベリベリベリー風味ですが、公式ストアではお一人様一点限り初回限定割引として半額で購入可能なフレーバーとなっています。
最近はYouTubeでも半額のCM流れてくるんですよね。
なので、私は他のセール商品と一緒に一度だけ購入しました。
YouTubeでも公式のおすすめレビュー動画があるので、イチオシのフレーバーだというのは伝わります。
味については、甘酸っぱいというより程よい酸味のみが残っている感じのベリー風味です。
ホエイ臭さとかは特に感じないですね。
完全に謎ベリーです。
カシス果汁・ラズベリー果汁・クランベリー果汁・ブルーベリー果汁が入っているので、最早何ベリー風味なのかわからないんですよね。
若干フルーティーな酸味なので、普通に美味しくはあります。
今考えると、ベリーと付く果汁がラズベリー果汁・クランベリー果汁・ブルーベリー果汁の3つだからベリベリベリー風味なのかな…？
溶けにくいとか後味が悪いとかも特に無く、普通に飲みやすいです。
甘さは控えめてというかほぼ無いので、スッキリした飲みごたえを求めている人にはいいかもです。
ただ、定価の状態で買うとなると別にこのフレーバーをリピートしたい欲は無いです。
be LEGENDはフレーバーの種類が豊富なので、色々飲んでみて特に気に入る商品を探してみた方がいい気がするんですよね。
一応ベリベリベリー風味も1kg×5袋のまとめ買いセットがあるのですが、それ買うなら私はナチュラルミルク風味を買うと思います。
あっちの方が安いし、色々応用できるからね。
ベリベリベリー風味は良くも悪くも味がはっきりしているので、応用力ではナチュラルミルク風味の方が上なんです。
ただ、ベリベリベリー風味を混ぜた作ったパンケーキはナチュラルミルク風味を混ぜたものよりも美味しかったです。
はちみつとやヨーグルトとの相性が抜群でした。
味が気になる方は、Amazonに何故かお試しトライアルパック30g 300円が売っていたので、これを買ってみるといいかもしれません。
ちょっと割高ですが、プロテイン自体が初めてという方の場合、1kg単位で買うのはリスク高いですからね。
私は仮に不味かったとしても体に良いと思って飲めばいいやの精神で初っ端から4.1kgまとめ買いしてますが。
ちなみに、YouTubeのショート動画でベリベリベリー風味は体調によってはゲ○のような味がすると酷評している方がいましたが、1kg消費する中でそんなことを感じたことはなかったです。
それ、体調悪すぎてゲ○が逆流しかけていたんじゃ…。
1食30g当たりの栄養は以下の通りです。
| エネルギー [kcal] | たんぱく質 [g] | 脂質 [g] | 炭水化物 [g] | 食塩相当量 [g] |
|---|---|---|---|---|
| 117.6 | 20.7 | 1.7 | 4.1 | 0.10 |
【総評】
★★★★☆
スッキリした味わいで飲みやすいです。
3-1-3．ホエイプロテイン この美味さ、伝説級ヨーグルト風味 / be LEGEND
この美味さ、伝説級ヨーグルト風味…まあ、普通のヨーグルト風味です。
セールになっていたのでベリベリベリー風味と一緒に買ったプロテインの一つです。
SPORTS&WELLNESSというたんぱく質以外の栄養も配合したタイプのプロテインで、バナナ一本分の栄養も同時に摂取できるみたいな謳い文句があったはずです。
なぜ半信半疑な言い回しになってるのかというと、この商品もう売ってないんですよね。
SPORTS&WELLNESSというシリーズ自体はマルチプロテインと名を変えて存在しているのですが、このヨーグルト風味とバナナ風味は販売中止になっていて、元の商品ページが無くなってるんですよ。
ただ、飲んだことには変わりはないので、一応まとめておこうかなと…。
同じく販売停止になっているバナナ風味に関しても同様に載せることになると思います。
さて、このプロテインですが、プロテインなのに炭水化物が普通に含まれています。
たんぱく質の摂取というよりバランスの良い栄養補給をコンセプトとしているので、本来のプロテインとはちょっとターゲットが違うんですよね。
炭水化物が増えて、代わりにたんぱく質が減っています。
栄養補給になるので、名称通りスポーツをやってる人に向いています。
私は朝食を食べるのが面倒に感じた際はバナナ一本分の栄養があるからとこれ一杯で済ませていることもありました。
割と便利なんですよ。
肝心の味ですが、非常にサッパリとしたヨーグルト風味です。
4つ折りにできるタイプの甘めのヨーグルトあるでしょう？
アレを甘さ控えめにした感じです。
他に似た味を挙げるなら、ガブリチュウのヨーグルト味ですね。
要するに、お菓子にありがちなヨーグルト味だったんですよ。
なので、お菓子にジャンキーさを求める層には刺さったのではないかと思います。
個人的に大分好きな味だったので、販売停止は残念です…。
このプロテインなのですが、粉の状態だとなんかシャリシャリしてます。
プロテインというと小麦粉のような粉っぽいものが多いのですが、なんかこのフレーバーはシャリシャリしてたんです。
水に溶けにくいわけでも口の中に残ったりするわけでもないので害は無いのですが、単純に気になりました。
バナナ味はそんなことなかった気がするんだけども…。
手で触ると飴を触った時のようなべた付きが若干あったので、本当にお菓子っぽかったんですよね。
1食30g当たりの栄養は以下の通りです。
| エネルギー [kcal] | たんぱく質 [g] | 脂質 [g] | 炭水化物 [g] | 食塩相当量 [g] |
|---|---|---|---|---|
| 116.0 | 11.7 | 0.9 | 15.4 | 0.20 |
【総評】
★★★★★
便利な朝食でした。(過去形)
４．栄養比較
紹介したプロテインの栄養比較です。
30g当たりの栄養は以下の通りです。
| エネルギー [kcal] | たんぱく質 [g] | 脂質 [g] | 炭水化物 [g] | 食塩相当量 [g] | |
|---|---|---|---|---|---|
| ホエイ/be LEGEND ナチュラル さわやかミルク風味 | 118.3 | 22.9 | 1.5 | 3.1 | 0.10 |
| ホエイ/be LEGEND ベリベリベリー風味 | 117.6 | 20.7 | 1.7 | 4.1 | 0.10 |
| ホエイ/be LEGEND この美味さ、伝説級 ヨーグルト風味 | 116.0 | 11.7 | 0.9 | 15.4 | 0.20 |
| ホエイ/be LEGEND この美味さ、伝説級 バナナ風味 | |||||
| 後日追加する | |||||
| 後日追加する | |||||
| 後日追加する | |||||
| 後日追加する |
現状で飲んだけどまとめ切れてないプロテイン5種＋買ったけどまだ飲んでいないプロテインが数種類ありますので、少しずつ更新していきます。
他にも気になる商品は多々あるので、少しずつ情報は増えていくかと思います。
以上、「プロテイン」を食べ比べた感想でした。
